读《黄帝内经》：养生就这八个字

如今，正好处于三伏天，最近几天，每天早上都到天台晒十来分钟的背，大汗淋漓，却不觉得热，晒完整个人感觉很轻盈，神清气爽。

近两年，因为自身身体的原因，不时会学一下中医的知识，也看过一些倪海厦医师的教学视频，本身又有一点哲学基础，综合起来看，中医是一半医学，一半哲学。

而且纵观整个中华文化的脉络，会发现很多是一脉相承的，从《易经》，到老庄，再到《黄帝内经》，都是在同一个庞大而精密的知识体系内的，从天文地理到人体精微处，从形到神，从文学到哲学和艺术等等。

所以，一通百通。

古时候的读书人，基本也会懂得一些岐黄之术，比如《红楼梦》中宝钗宝玉他们，还有《西厢记》里的崔莺莺等等。

虽是小说，也足见那时候的人是把《黄帝内经》之类的书作为日常读物的。

也可见，我们把老祖宗的东西都丢得差不多了。

《黄帝内经▪灵枢》中说：“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节则伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。”

意思是说，疾病的开始，都是由风雨寒暑，寒湿喜怒等各种内外因素所致。喜怒没有节制，会伤及内脏;外感风雨，会伤及人体上部;受感寒湿，会伤及人体的下部。

后又说：“必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”

也就是说，疾病的发生，必有虚邪贼风，与人身体素虚，两虚相遇，邪气才能侵入人体。

如果身体正气禀足，则邪风不得入。

而如果身体虚弱，那么就要“虚邪贼风，避之有时”，中医认为，风为百病之长，身体孱弱，就要及时回避风邪和其他虚邪。

空调风便是典型的贼风，能不吹还是尽量不吹，吹也要控制好温度，不要过低，也不要直吹。

黄帝说：“自古以来，人的生命活动与自然界的变化就是息息相通的，这是生命的根本，生命的根本就是阴阳。如果经常违反阴阳变化的规律，那么邪气就会伤害人体。”

“人体的阳气，就像天上的太阳一样，太阳不能在其轨道上正常运行，万物就不能生存;人体的阳气不能正常运行于人体，就会缩短寿命而不能使生命成长壮大。”

“人体的阳气，养神则人精明聪慧，养筋则筋脉柔软。”

现在正值三伏天，是一年中阳气最盛的时候，也是我们补阳最好的时候，当然也要注意防暑邪。

夏天一定要出汗，“夏暑汗不出者，秋成风虐”。

但是，汗出以后外感湿邪，会生汗疹和疮疖;劳动之后，汗出当风，寒气阻遏于皮肤，会成为粉刺，郁积不解，亦可成为疮疖(chuangjie)。

养生，除了养形之外，更要养神，讲究形神统一。这也是中医区别于西医的重要特征。

养神方面就要回到老庄的道家思想了，其实就八个字，“恬淡虚无，精神内守”。

《黄帝内经》中说：“有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔(huichen)之心。行不欲离于世，举不欲观于俗。外不劳形于事，内无思想之患。以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

意思是说，圣人能够安居平和的天地之间，顺从八风的变化规律，调整自己的爱好以适合世俗的习惯，从来不生气。行为不脱离于世俗，但举动又不效仿世俗而保有自己的独特风格。

在外不使身体为事务所劳，在内不使思想有过重的负担。以清净愉悦为本务，以悠然自得为目的。所以，形体毫不衰老，精神也不耗散，年寿也可以达到百岁。

所以，精神内守，少刷手机。