锻造能打胜仗的“全能型体魄”

——陆军某部创新开展综合性体能训练微观察

该部利用训练间隙组织开展攀登、越障等综合性体能训练。丁红宝摄

　　沙箱、脸盆、折叠凳……体能训练开始前，几名战士将这些辅助器材按预设距离摆上了训练场。这是10月中旬，陆军某部直属队官兵开展综合性体能训练的一幕。

　　负责组训的班长介绍道：这组训练往返距离共200米，起点线放置装满水的脸盆，前方20米处放置2个沙箱，去时需要手提2个沙箱冲刺，快速通过折叠凳设置成的30米×2蛇形障碍，到达折返线后，需肩扛1个沙箱原路返回。这个训练课目是官兵自创的，能同时锻炼爆发力、臂力、耐力和身体协调性。

　　“咱俩来比一比!”下士刘浩楠向同年兵隋荣强发起挑战。哨音一响，他俩在脸盆里憋气30秒后，迅速提起沙箱冲刺，随后穿越蛇形障碍。过去以长跑见长的隋荣强因为短距离爆发力不强，在障碍处被刘浩楠超越。虽然最后50米隋荣强紧追不舍，但刘浩楠仍以0.3秒的优势，率先冲过终点。

　　“官兵自创的内容，既充满挑战又富有趣味，还能锻炼全身综合体能素质!”副参谋长张存松说，部队驻地偏远、条件艰苦，训练条件有限，为了全面提升官兵体能素质，他们依托自身实际，想出了很多办法。

　　但在几年前，他们的思维还停留在“能跑为王”的狭隘理解阶段。

　　炮兵股参谋彭文全是有名的“飞毛腿”，在单位很吃香。参加完全军军事体育训练参谋骨干培训班后，他开始认真思考如何转变组训思维。他回忆起一次尴尬的经历：当时集训队进行5公里武装越野、400米障碍、实弹射击等8项课目连贯考核，自信满满的他却因为体力分配不合理导致成绩不理想。教员语重心长地说：“实战化不单要‘飞毛腿’，还需要素质综合的‘全能王’。”他如梦初醒。

　　“不管白猫黑猫，抓住老鼠的就是好猫!”过往训练方式中，过分注重练习长跑训练，且方法单一，对人体其他部位机能挖掘不充分。在反思中，该部尝试着改变，并把官兵自创的新点子、新方法搬上训练场，通过分析数据、咨询专家等途径，逐步确立了“五力一巧”的训练思路。

　　为科学合理组训，他们邀请地方体育教练和有健身经验的骨干进行授课和全程指导，将运动生理、军事体育和伤病防治等内容科学整合，划分“臂力、腹力、弹跳力、爆发力、耐力、灵巧性”6大类，自创了20余种组合训练。

　　既然是新的训练模式，就得有相应的训练配套设施。他们充分发挥官兵的聪明才智，广泛使用官兵自主设计制作的仰卧起坐架、卧推架、水平横梯等。为了保证训练迅速推广，他们选派体能训练骨干前往军地院校“取经”,并通过预任指挥士官集训队进行试点。如今，每个营、连都有自己的体能训练场，哑铃、拉力器等轻便器材“进班入排”。

　　修理所班长吕永宁在专业技术上堪称“大拿”，但是耐力和臂力一直是他的“老大难”。进了力量集训队后，他开始了“搬运工”的训练模式：每天把靶场用的防护轮胎来回搬运，途中经过沙石路、沥青路、水泥路、土路等多种地段，在增强力量和耐力的同时，还考验他如何合理分配自己的体能。在“国际军事比赛-2017”的“军械能手”项目的维修排接力赛中，吕永宁和队友配合默契，将重达数百公斤的火炮自动机迅速拆卸搬运，最终力压群雄，摘得该项目冠军。

　　扎实的训练，让官兵拥有了能打胜仗的“全能型体魄”。今年野外驻训期间，他们自建了抗缺氧、力量、综合3类训练场来满足官兵体能训练需求，确保野外体能训练不断档，为提升部队战斗力奠定了基础。