新兵体能训练“高大上”

——第82集团军某勤务支援旅新兵营开展功能性军事体育训练微观察

　　“双臂向上伸直，慢慢下蹲到深蹲位，尽力保持两脚跟着地……”新训场上，刚入营的女兵正在接受运动功能测评;男兵们则分别在力量、核心部位、速度灵敏3个区域组织针对性训练，曲臂静力悬垂、实心球坐位体转、阻力索抗阻爬行等新颖的训练方法让新兵大呼过瘾。

　　一个旅的新兵体能训练怎会如此“高大上”?10月上旬，笔者在第82集团军某勤务支援旅新兵营采访时，赞叹之余心生疑问。

　　良好的体能是合格士兵的重要条件。但由于以往新兵体能训练大多是“一锅煮”，使得“新兵腿”“拉伤臂”“面包脚”等频频出现，不仅训练成绩上不去，还降低了新兵训练的积极性。

　　科学是军事体育训练的“生命”。今年，该旅与河北师范大学体育学院体能研究团队合作，在新兵中开展功能性军事体育训练。他们引进该研究团队“新兵体能测评方法及强化方案的研发”成果，并邀请8名专业教练担任各新兵排专职军体教员，从培养科学的训练理念方法、普及运动生物学和运动人体科学等方面开展实践教学。

　　何为功能性军事体育训练?面对笔者的疑问，该研究团队负责人、博士生导师赵焕彬介绍说，这是依据人体运动链理论，以人体运动基本动作为基础，运用科学的体能测量与评价方法，围绕军事训练技术动作展开的多关节、多平面、多维度的体能训练。

　　“功能性训练突出‘7个强调’，即强调运动功能测评、训练动作与项目特征一致、多平面训练、核心区训练、完整运动链训练、正确动作模式训练，以及强调热身与恢复训练。”赵焕彬进一步解释说。

　　班长李丽君告诉笔者，每名新兵入营后，首先要对其身体基础运动能力、灵活性和稳定性进行评估，建立新兵体能训练档案，并根据身体薄弱环节，制订个性化训练方案。翻阅新兵张弓的训练方案，由于他的快肌纤维少，在爆发力训练中，他的训练量比其他人多了两组。

　　在核心部位训练区域，新兵们被分成3个小组，有的在练习猫式收腹，有的在练习跪式侧桥，还有的在做平板支撑。班长秦洋洋深有感触地说：“以前我们不注重核心区域力量训练，结果很多人由于背部承受的力量超出了稳定肌群对脊柱的保护能力，久而久之，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。”

　　“先脚跟后脚掌、用肚子呼吸、注意摆臂……”正在带队跑步的新兵班长孙檀不停地提示大家。

　　“用肚子呼吸?”训练结束，笔者好奇地询问新兵张博。“跑步主要靠的是臀肌，摆臂和胸肌则是用来平衡身体的，用肚子呼吸就是靠丹田吸气，这样就能把用力点分散，如果靠胸呼吸会加重受力点，跑起来会很累。”一席话，让笔者对这名新兵刮目相看。

　　“其实，体能训练并没有想象中那么难!”张博打开了话匣子。入伍前，张博是个纯正的宅男，对于运动不感兴趣，尤其畏惧长跑。入营后，第一次早操，跑了不到1000米，就差点晕倒。然而，按照班长和教练的方法练习一段时间后，他在前不久的一次体能测试中，3000米跑及格了。“真是太神奇了，连我自己都不敢相信!”

　　“引进新颖的体能训练方法和理念，旨在提高新兵训练积极性，全面提升他们身体各部位机能。”新兵营副教导员陆风亮说，新理念并不是全盘否定过往好的经验做法，而是要让新兵更快达到正在试行的《军事体育训练大纲(修订稿)》要求。

　　据统计，在前不久进行的新兵体能测试中，3000米跑合格率比入伍摸底时提高了70%，单杠引体向上和双杠双臂屈伸训练成绩合格率达到46%，同时训练伤病率较往年大幅下降。

 

 

 

 

 

 

　　第77集团军某旅移防到新营区仅仅几个月，就开始备战比武考核。面对陌生环境，该旅官兵训练热情不减、标准不降，依托“帮扶结对”“预先擂台”等平台，对体能训练进行固强补弱。近日，该旅侦察连组织官兵进行水中搏击训练，锤炼官兵极限体能。王威 摄