午时：11：00-13：00点 适度午休养心

　　心脏是人生命的核心，如果心脏出现不适那整个人的生命就是有危机。“心脏猝死”因其突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。现在很多人多觉得自己年轻，心脏跳动有力，很少注意保护心脏。其实生活中有些不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”,以下的5个生活中小细节，需要牢记。

　　1、清晨睁眼立即起床

　　现在很多人为了晚起几分钟，把早晨洗漱时间排的很紧凑，常常为了不迟到醒来就起，洗漱赶公交地铁。上午6―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,这段时间是人的心血管壁最脆弱的时间段，其中70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。

　　在夜间睡眠时，人的身体各系统是处于半休眠状态的。早上刚醒来，心跳频率会从慢到快，会使血管收缩和凝血的物质不断增加，容易出现血栓，醒后猛起身，血压一下上不来，就会出现恶心、头晕、四肢乏力等体位性低血压症状。尤其是对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床的行为是最容易引发意外。

　　2、夏季运动后洗冷水澡降温

　　进入5月份夏季时令，天气闷热，加之锻炼后会出现大汗淋漓是身体不适，用冷水洗澡澡，会觉得特别舒坦。运动结束后，也是心脏最脆弱的时候。体表毛细血管处于扩张的状态，若突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是特别健康的人极容易诱发心脏病。

　　所以不管运动锻炼后多热、多不舒服，不要着急洗冷水澡降温，用温水洗澡，洗漱过后会逐渐降温。急切的冷水澡除了心脏会受伤害之外，身体肌肉组织也会有影响。

　　3、咖啡醒酒

　　咖啡现在在年轻人中很受青睐，是很多白领加班的伴侣。也有些人饮酒后会喝一杯咖啡来醒酒，这样会加重酒精对人体的损害。酒后喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。所以，建议饮用38度以上白酒并超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，如要喝咖啡最好不要超过一杯(200ml);饮用白酒30-60分钟之内、葡萄酒1-3小时之内，不要喝咖啡。

　　4、堵车时开车窗会使心脏受损

　　德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。这时打开窗户，空气中的脏物体就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以在遇上交通拥堵时，最好使用车辆内循环系统，不要开窗透气。

　　5、愤怒时暴饮暴食

　　心脏不适的人都会了解，易怒、生气对心脏健康的威胁很大。人在有愤怒情绪的时候，自身的身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，使血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。在美国心脏学会的一项研究指出，在过度进食1小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

　　心脏是人最重要的器官之一、是循环系统中的动力，心脏是否健康关乎自身的方方面面。切记因为自己年轻而伤害心脏到中老年身体出现问题。