免疫力对我们身体抵抗病毒、预防疾病有着极其重要的作用，需要我们时刻关注其变化情况。下面我们就来具体了解一下免疫力下降的征兆有什么以及如何预防免疫力下降。

　　免疫力下降有何征兆?

　　1、感冒不断且反复发作

　　免疫力下降往往会使我们容易患上感冒，只要天气稍有转变，不管是转凉还是转热，忽略了添衣或者减衣，都可能会使我们开始有打喷嚏、流鼻涕等感冒征兆，并且会在不久后染上感冒，需要经过很长一段时间才能好起来。同时，免疫力下降也使得感冒轻易复发。

　　2、特别容易感到疲惫

　　如果你在某一段时间内，工作无精打采，时常有疲惫感，没干多少事就感到劳累，经过休息也只能暂时缓解，那么需要留意了，你很有可能就是免疫力出现了的问题。

　　3、容易受到感染

　　当我们身体的免疫力出现下降的情况时，我们往往较正常人更易受到感染。比如我们们身体的某个部位受了伤后不久，伤口可能会出现红肿，甚至是流脓的情况，并且伤口愈合的速度也会相对缓慢。又或者身边较亲近的人感冒发烧了，自己常常容易受到感染，也患上感冒。

　　4、肠胃娇气爱生病

　　免疫力下降会使得我们的肠胃变得娇气爱生病，比如，假如我们经常外出吃饭应酬，我们的肠胃往往容易吃不消而出现胀气、消化不良或是其他肠胃疾病。有时明明和朋友一起吃的饭，朋友都相安无事，可能自己就上吐下泻。这些情况都暗示着我们的免疫力下降了。

　　怎样预防免疫力下降?

　　1、保证充足的睡眠

　　睡眠与我们身体的免疫力有着较为密切的联系。有试验表明，良好、充足的睡眠能够促使我们体内的两种淋巴细胞数量出现明显的上升。并且，人体在睡眠的过程中会产生一种名叫胞壁酸的睡眠因子，这种睡眠因子会促使白血球增多及巨噬细胞活跃，进而能够有效地侵入人体的病毒和细菌消灭，达到增强身体免疫力的效果。

　　2、适量的运动

　　适量的运动，比如慢跑、禅跑(在拉筋板上禅跑)、快走等可以提高身体的抵抗能力，有利于保持身体的健康状态。

　　3、坚持拉筋和拍打

　　拉筋和拍打对于体质提高很有帮助，而且方法很简单，是个老少皆宜的方法。

　　拉筋主要做卧位拉筋，这是最全面的拉筋方法，而其它拉筋方式如拉筋板拉筋、蹲式拉筋、Y字拉筋、立位拉筋、颈部拉筋、睡觉拉筋等等也非常好，有兴趣的朋友都可以试试。

　　拍打需要全身拍打，因为经络是布满全身的，拍打也需要覆盖全身。拍打的顺序是先从通用部位(双手、双肘、双膝、双脚)开始，然后拍打四肢头面部和其它地方。拍打力度要由轻到重，循序渐进，每一处最好拍20分钟以上。需要注意的是一些特殊情况如过敏性紫癜、外伤溃烂处和植入人工器官等禁止拍打。